مَنتَدَىَ آلبَنَآآت آلآصُلي


اهلا وسها بكم
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» عضوة جديدة
الخميس أغسطس 08, 2013 10:22 pm من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» لم ترحلين زتتركيني
الأربعاء أغسطس 07, 2013 5:29 pm من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» قصة عشق محزنة
الأربعاء أغسطس 07, 2013 1:47 pm من طرف ήαdŕ ωjǒdŷ

» تزينت للعرس...شوفوا وش سوى فيها زوجها
الأربعاء أغسطس 07, 2013 1:47 pm من طرف ήαdŕ ωjǒdŷ

» خاطرة اعجبتني
الأربعاء أغسطس 07, 2013 1:47 pm من طرف ήαdŕ ωjǒdŷ

» ويبقى الجرح
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:56 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» افتخري ياحواء
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:48 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:36 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» الحياة غريبة
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:31 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
چڵآۅة آڵرۅح

avatar

المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 04/08/2013
العمر : 19
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو   الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:36 am

السلام عليكم

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

رجيم يخسس 10 كيلو رجيم الدكتور محيي الدين عمر لبنيه

لمتابعة جديد برامج رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا

اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..



مع السلامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مَنتَدَىَ آلبَنَآآت آلآصُلي :: ريآضَه , صحه , طبخَ :: آلصحـہ , آلطَب-
انتقل الى: