مَنتَدَىَ آلبَنَآآت آلآصُلي


اهلا وسها بكم
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» عضوة جديدة
الخميس أغسطس 08, 2013 10:22 pm من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» لم ترحلين زتتركيني
الأربعاء أغسطس 07, 2013 5:29 pm من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» قصة عشق محزنة
الأربعاء أغسطس 07, 2013 1:47 pm من طرف ήαdŕ ωjǒdŷ

» تزينت للعرس...شوفوا وش سوى فيها زوجها
الأربعاء أغسطس 07, 2013 1:47 pm من طرف ήαdŕ ωjǒdŷ

» خاطرة اعجبتني
الأربعاء أغسطس 07, 2013 1:47 pm من طرف ήαdŕ ωjǒdŷ

» ويبقى الجرح
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:56 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» افتخري ياحواء
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:48 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:36 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

» الحياة غريبة
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:31 am من طرف چڵآۅة آڵرۅح

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
چڵآۅة آڵرۅح

avatar

المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 04/08/2013
العمر : 20
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو   الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:36 am

السلام عليكم

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

رجيم يخسس 10 كيلو رجيم الدكتور محيي الدين عمر لبنيه

لمتابعة جديد برامج رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا

اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..



مع السلامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم اسبوع مع الرياضة تخسر 10 كليو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مَنتَدَىَ آلبَنَآآت آلآصُلي :: ريآضَه , صحه , طبخَ :: آلصحـہ , آلطَب-
انتقل الى: